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Espacio Running
- Autor Andrés
- Fecha de inicio
Yo no estiraria mucho las zapatillas, en oferta sacas buenos precios.
Yo uso ultraboost o Pegasus pesando 66kg
Estas fino fino. Qué altura tienes? Me han hablado genial de las ultraboost. Miraré tranquilamente las siguientes que tenga, pero me va tan bien con las asics, que como siempre dicen, prefiero lo malo conocido…
yo sali ayer a correr con la mujer, y no puse bien el strava en el movil.
Hoy he salido yo, y bien, pero he apretado mucho los primeros km y he ido a peor la vuelta, mal hecho, tambien influye que el poquito desnivel lo tenia hacia abajo en la ida y.la.vuelta pequeñisima subida,.con brisa en contra, todo ayuda/perjudica
tngo que mirarme unas zapas, pero de correr trail, ya que el 90% voy por monte o tierra, hoy porque estoy en casa suegra... pueblo de grafitis
Hoy he salido yo, y bien, pero he apretado mucho los primeros km y he ido a peor la vuelta, mal hecho, tambien influye que el poquito desnivel lo tenia hacia abajo en la ida y.la.vuelta pequeñisima subida,.con brisa en contra, todo ayuda/perjudica
tngo que mirarme unas zapas, pero de correr trail, ya que el 90% voy por monte o tierra, hoy porque estoy en casa suegra... pueblo de grafitis
Y para terminar la semana:
Descalzo 182. Las ultraboost no te van a defraudar. El último modelo no lo he probado. La calidad es superior a las Pegasus, pero las Pegasus te piden más guerra jajaja
Sin olvidar las Mizuno Rider que duran mucho más que las ultraboost
Al final de la carrera. Pero muy poco. Lo que si me viene bien es alternar agua fría y caliente en la ducha cuando hago running o bici. Para descargar los músculos.
Yo es algo que nunca he hecho... Imagino que mejoran los dolores del esfuerzo al día siguiente pero bueno, al ritmo que corro estirar es una verguenza... Realmente es un calentamiento de 1 hora jajajaa.
Acabo como si fuese a sprint en series pero no paso de 6.00 min el km.
Dicho esto, si al día siguiente repito salida, me cuesta empezar pero a la que cogen temperatura las patas tampoco me duelen como antes de salir. Me pasa con el culete en la bici... Me monto al día siguiente y pienso "ufff hoy va a ser duro"... A la que llevo 10 minutos sentado ya se duerme la zona y vuelve a despertar a las 3 horas.
A estirar el culo no me atrevo que igual me vicio!!!
Acabo como si fuese a sprint en series pero no paso de 6.00 min el km.
Dicho esto, si al día siguiente repito salida, me cuesta empezar pero a la que cogen temperatura las patas tampoco me duelen como antes de salir. Me pasa con el culete en la bici... Me monto al día siguiente y pienso "ufff hoy va a ser duro"... A la que llevo 10 minutos sentado ya se duerme la zona y vuelve a despertar a las 3 horas.
A estirar el culo no me atrevo que igual me vicio!!!
Yo si antes y después.
yo tanto en bici como corriendo, si, 3 minutillos en el garaje, lo tipico, pies al culete, rodilla al pecho, apoyar la punta del pie en la pared y acercar el cuerpo, para estiar los gemelos, y finalizo con tocar con las manos pie izq, pie derecho, mover un poco los brazos hombros y a tomar el recovery.
Por cierto, mañana a media mañana, seguramente salida con algunos del club de trail, a ver por donde me meten...
Por cierto, mañana a media mañana, seguramente salida con algunos del club de trail, a ver por donde me meten...
Rumtb89
Miembro
A mi un físio me insistió mucho en calentar antes y estirar después de correr. Hoy por hoy tengo dejadisimo el running, pero en su momento si dedicaba tiempo a estirar aunque fueran 3 estiramientos básicos.
¿Alguno ha probado el foam roller ya sea para running o ciclismo?
¿Alguno ha probado el foam roller ya sea para running o ciclismo?
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Pues yo, hoy precisamente, y después de 1mes sin salir a correr, quedé con unos compis para empezar a preparar una cursa a la que nos apuntamos; y al terminar me olvidé de estirar el psoas. 😫.
Grave error, ahora estoy con la puñetera molestia en la ingle😩.
Ya me pasó alguna otra vez, y lo curioso es que mejoró al hacer punción seca en la zona lumbar, que es donde está el otro extremo del músculo.
Grave error, ahora estoy con la puñetera molestia en la ingle😩.
Ya me pasó alguna otra vez, y lo curioso es que mejoró al hacer punción seca en la zona lumbar, que es donde está el otro extremo del músculo.
Yo empecé a usarlo a raíz de una lesión en la banda iliotibial producida por llevar mal ajuste en la bici.
Me fué super bien en la recuperación, ya que tenía una sobrecarga brutal en la zona y el foam va super bien para aumentar el flujo sanguíneo de la zona y ayudar a recuperarlo.
La verdad que ahora lo uso bastante a la larga (2 veces al mes más o menos) y debería usarlo más, pero como suele pasar, como ya no tengo molestias como que se deja un poco de lado esas cosas, pero si tienes esos minutillos para usarlo una o dos veces a la semana, ayuda muchísimo a relajar las piernas. Yo uso el foam, un rodillo y la bola, el rodillo va muy bien para el cuádriceps y la bola para el glúteo, que es donde suelen empezar las lesiones de cintilla iliotibial, al acortarse el músculo del gluteo medio.
Eso sí, yo tengo uno de los que son suaves (es duro, pero no tiene "tacos", es liso) y el dolor cuando lo usas sobretodo en la zona de vasto externo e isquios es jodido, sobretodo los primeros días que suele estar el músculo mas duro que una piedra😅
Si, algo hace pero como estirar. No cura lesiones
Iñaki
Miembro
Sí, yo siento que me va 1000 veces mejor que estirar
Rumtb89
Miembro
Eso me decía un conocido, que el en vez de hacer estiramientos le daba al foam después de correr.
Ritmo tranquilo…
Buenas tardes con alegría !! Ole la lluvia Freskita !!🌧️☔
Carmela si suele estirar , sin embargo yo estiro pero muy poco , vamos nada..
El martes trotamos por el parque intanla Elena y hoy hemos ido a trotar por Alcala de Guadaira 🥁🥁 Trotelitrakero👌
Nos hemos librado de la lluvia , a sido llegar del trote y ponerse a llover
Ya estamos apuntados para la media del año que viene jeje
Carmela si suele estirar , sin embargo yo estiro pero muy poco , vamos nada..
El martes trotamos por el parque intanla Elena y hoy hemos ido a trotar por Alcala de Guadaira 🥁🥁 Trotelitrakero👌
Nos hemos librado de la lluvia , a sido llegar del trote y ponerse a llover
Ya estamos apuntados para la media del año que viene jeje
El domingo vamos a esta popular , veremos si no la aplazan porque dan bastante agua..
