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Espacio Running

Litër November

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¿Usáis medias de compresión antes de las carreras? ¿cuánto tiempo? ¿y después?
 
Iñaki

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Jesús 2904 dijo:
Yo tengo unas pedidas desde hace un mes largo a los de AliExpress, y no tengo esperanza de que vayan a llegar. Quería probarlas antes del verano…
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Jesús 2904

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Estaba leyendo que vale para antes y después de hacer deporte, no durante… pues si veo necesario tenerlos ya, porque después de hacer mi rutina de correr, me suelo notar cargado de los gemelos… y sobre todo de noche a la hora de dormir, pero al día siguiente como nuevo. Ya te contaré si me vienen algún día. Si no, tendré estos del deca…
 
Jesús 2904

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No podía acabar el viernes y empezar un sábado sin una carrerita. He aprovechado a que paraba de llover para salir un rato. 2 vueltas por mi ruta fetiche:

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Hoy 10 kilómetros con mucha pendiente, pero con un buen ritmo. Duchita y a dormir. Buenas noches!!!
 
Jesús 2904

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Vaya semanita…
Y para terminar el Domingo, últimos 5 Km por una zona nueva. Estaba practicando series de sprint con segmentos variados por esta zona de Getafe. Y por 1 o 2 segundos no he entrado en los top 10… habrá que volver a realizar otra escapadita, espero que no tan de noche y con algo más de temperatura…

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killo

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Pues tiene toda la pinta de ser la cintilla iliotibial.
Generalmente suele ocurrir por descompensación de fuerzas en los paquetes musculares de la pierna, y cuando da problema la cintilla lo mejor es muscular el cuadriceps con ejercicios isométricos; sentado con la pierna recta, subes y bajas la punta del pié sin doblar la rodilla. Si tienes opción de una máquina o banco de musculación, pues mejor, y si nó, pues así tal cual sentado en una silla. Siempre com poco peso. Si no dispones de peso, puedes "escribir" el abecedario con la punta del pié al aire, mientras permaneces sentado con la pierna recta ( no dobles nunca la rodilla), repítelo varias veces al día y en cada vez, al menos dos o tres abecedarios completos ;)
A esta lesión también se la conoce como "rodilla de atleta".
Saludos.
 
Katsu

Katsu

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Trek Superfly 8
Hoy ha sido mi primer día de "raner" y creo que he muerto 4 o 5 veces... Qué manera de sufrir 😅 hice 20 minutos de cacos y me ha terminado crujiendo todo... Mañana descanso y al siguiente volveremos... A ver si poco a poco puedo coger forma y compaginar con la bici, ya que entre semana se me complica salir a rodar.
 
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