Pulsaciones dando pedales

Conrad dijo:

A lo ya expuesto añadiría:

- Cuidado con confundir FC max con la FC más alta que hayas dado nunca en un momento dado. A estos efectos (calcular las zonas de entreno) es Máxima pero...que puedas mantener durante un 1 minuto de esfuerzo máximo.

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Conrad dijo:

A lo ya expuesto añadiría:

- Cuidado con confundir FC max con la FC más alta que hayas dado nunca en un momento dado. A estos efectos (calcular las zonas de entreno) es Máxima pero...que es la mayor que registres durante un 1 minuto de esfuerzo máximo mantenido.
- Idem FCR; la más baja es durmiendo (si llevas pulsómetro mientras lo haces); lo suyo es calcular la media de varios días, nada más despertarte, en la cama.
- Por supuesto siempre hablando de bandas (más precisos), no de relojes.
- Hacer un prueba de esfuerzo y tener un entrenador sería lo óptimo. Pero si todos tuviéramos el acceso a ellos y el dinero y el tiempo para hacerlo...sobre qué escribiríamos en este foro?😋

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malc__com dijo:

¿Hay alguna app que te diga esto? Al final las app siempre te dicen la máxima que has alcanzado en la sesión, pero no la máxima que has alcanzado durante 1 minuto entero. La verdad que me ha dado por revisar lo de las zonas, y en Garmin y Strava las tengo totalmente diferentes, incluso he visto que en Garmin, si pongo una actividad de ciclismo, y una de Hiit, también están diferentes, y en Strava para Hiit no tengo zonas. ¿En Garmin se autocalculan las zona? En Strava veo que están basadas en una FCmax que debí poner algún día, y que está a 190, que viendo lo que tu dices, está mal puesta, ya que raramente he pasado de las 190, y habrá sido durante algún segundo.
Por edad, y por la regla del 220, mi FCmax debería ser 77, pero la verdad que yo diría que si de vez en cuando estoy más de 1minuto a más de 180 pulsaciones, aunque es difícil calcular esto, y tampoco las apps te dan esa información.

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Danielo dijo:

Por más que sigo buscando, no encuentro dos sitios que digan lo mismo sobre la fcmax, y menos sobre cómo calcular las zonas. En alguno las añade directamente calculando el % sobre la máxima. En otros utilizando la mínima también, y en otros de otra manera. Lo que no veo en ningún lado es lo de la fcmax que aguantas durante un minuto.
Yo las conclusiones que saco es que a unas 140 pulsaciones hago un entreno cojonudo. La zona dos más o menos me da igual porque en casa soy incapaz de edtsr dos horas encima de la bici para que la zona 2 de algún resultado. Y de 140 para arriba, pues entrenamientos de series en la de spining.
Y después salir el finde al monte a reventarse y no matarse en una bajada.
Mi única preocupación es que el chaval de 23 años con el que salgo en bici no me deje atrás, porque ese día se acabó. Y como gracias a Dios el no entrena, pues lo voy aguantando

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