En condiciones normales, tu máxima debería rondar las 180. Para ponerte en forma, primero es bueno que hagas durante unas semanas salidas sin pasarte de 140. El problema es que eso no te permitiría salir a puro monte. Lee temas sobre entrenamientos por zonas cardíacas.
Tres horas sin bajar de 160. No entiendo mucho de esto, pero ¿ son cifras de competición? Es decir, de profesional. ¿ o es común estos números?
Yo uso ese tipo de gráficas para entrenar en casa, y ahí es donde uso el pulsometro. Al principio lo hacía simplemente siguiendo las indicaciones ( cadencia, fuerza, de pie,sentado etc) pero veía que no llegaba al final de la sesión con fuerzas. Y es que me pasaba de pulsaciones, sobre todo cuando me pongo de pie. Si la gráfica por ejemplo pone: de pie, fuerza media-alta y 75 cadencia, si yo hacía eso podía ir al 90% en vez de ir al 80 como indicaba la gráfica. Con el pulsometro ya solo me fijo en las pulsaciones para ir clavado a la gráfica.
son cifras de competicion, no de profesional, que son cosas muy distintas.
Correcto, coincido contigo. Si para la mtb el uso el pulsómetro es importantísimo, para indoor es indispensable (en la bici indoor no te va dando el viento, no hay paisaje, no hay cuestas arriba o abajo, etc.. el ´único "parámetro" es el esfuerzo...y hay que poder medirlo) . Yo también cuando empecé a usar pulsómetro en la indoor me di cuenta que entrenaba de forma disparatada, muy cercano al 90% constantemente. El pulsómetro fue lo que me hizo mejorar, cosa que también he aplicado (y sigo en ello...) a la mtb.
Pero eso lo puedes configurar en el dispositivo que lleves no? Para que te marque el % en tiempo real. O no es lo mismo que tú haces?
Lo pongo en una aplicación en el móvil y lo estoy viendo todo el tiempo.
Muy buenas cifras. Y no llevas mucho tiempo con la bici, recuerdo cuando empezabas por aquí.
pues con la tonteria, ya voy a por el quinto año...
las pulsaciones son algo unico, no te compares con nadie, simplemente que las tuyas hagan lo que tienen que hacer, subir rapido en un esfuerzo y bajar igual de rapido al bajar el ritmo.
Exactamente es lo que comenta @automono aquí, lo más importante para analizarlas es que si te suben y aflojas, que bajen.a ver, por partes, primero hablando en el hipotetico caso de gente sin patologias medicas.
Que suban, por si mismo no es malo, y cuanto mas entrenado estas mas aguantas con las pulsaciones altas y picos mas altos sin sentirte mal.
A ritmos medios, a mas entrenamiento, las pulsaciones bajan.
.Yo creo que lo mas importante, para analizarlos, no es decir "si llego a tal pulsacion bajo", sino ver que cuando has realizado el esfuerzo y bajas el ritmo, sobretodo que bajen, que no se queden altas, eso si indicaria un problema, que puede ser temporal o no.
Si no hay temas medicos por medio, por mucho que subas las pulsaciones no te mueres, te fatigas y el cuerpo te obliga a parar, mecanismos de defensa que tenemos.
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Best cycling?
