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Espacio Running

Katsu

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Antes de nada... Su meretriz progenitora, qué calor!!!!! Bueno hoy ya se va poniendo esto serio, traigo gráficos. Como va siendo costumbre unos cacos para ir cogiendo forma poco a poco, aunque hoy me he cruzado con un grupo de mamasitas y he tenido que tirar de espíritu y me he marcado 100m como si me estuviera jugando las olimpiadas de los 100m lisos, me descojono de los jamaicanos.
De patas bien y de pulmones bien. Al lío, salut!
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Glaudrem

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Antes de nada... Su meretriz progenitora, qué calor!!!!! Bueno hoy ya se va poniendo esto serio, traigo gráficos. Como va siendo costumbre unos cacos para ir cogiendo forma poco a poco, aunque hoy me he cruzado con un grupo de mamasitas y he tenido que tirar de espíritu y me he marcado 100m como si me estuviera jugando las olimpiadas de los 100m lisos, me descojono de los jamaicanos.
De patas bien y de pulmones bien. Al lío, salut!
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Poquet a poquet! Los cacos son tremendamente eficaces a la hora de coger fondo. A veces te aburrirás, y pensarás que lo haces sobrado, pero si llevas un plan, mantenlo hasta que te diga.
El siguiente paso es el trote-sprint-trote. Parece mentira pero dos días después de una ronda de sprints, has ganado una forma brutal.

Y bien hecho con el cuantificador. Los resultados son mejores si son medibles. Verás como dentro de unas semanas haces los mismos recorridos y a) vas más rápido b) vas a la misma velocidad pero con menos pulsaciones. Eso siempre da un plus de motivación.
 

Katsu

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Poquet a poquet! Los cacos son tremendamente eficaces a la hora de coger fondo. A veces te aburrirás, y pensarás que lo haces sobrado, pero si llevas un plan, mantenlo hasta que te diga.
El siguiente paso es el trote-sprint-trote. Parece mentira pero dos días después de una ronda de sprints, has ganado una forma brutal.

Y bien hecho con el cuantificador. Los resultados son mejores si son medibles. Verás como dentro de unas semanas haces los mismos recorridos y a) vas más rápido b) vas a la misma velocidad pero con menos pulsaciones. Eso siempre da un plus de motivación.
Por ahora no sigo ningún plan, sólo hacer 20-25 minutos de cacos e ir por sensaciones. Esta próxima semana la idea es probar a subir 1 minuto el tiempo trotando. Veremos si puedo o sigo como hasta ahora. No tengo prisa, así que iré haciendo. Gracias por los consejos!
 

chuso82

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Pregunta tonta.... que son los cacos??? Para mi los "cacos" son los ladrones, pero creo que aquí tiene otro significado 😂😂 o eso espero 😳
 

Katsu

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Pregunta tonta.... que son los cacos??? Para mi los "cacos" son los ladrones, pero creo que aquí tiene otro significado 😂😂 o eso espero 😳
Es la jerga de los runners! 🤣 básicamente es hacer intervalos de caminar y correr. Yo ahora hago 20-25 minutos donde voy alternando 1 minuto corriendo y 1 caminando. Luego hay gente que hace "series" de 5 minutos, donde 2 minutos corren y 3 caminan, etc
 

Jesús 2904

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Sábado de “descanso”:

Salgo pronto para no salir con mucho sol, y cae un “pr” de 10 km.
De las mejores salidas que hay, terminar con chapuzón en el mar… algo comparable a sentarte en una terracita a tomarte una jarrita.

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Desde septiembre sin catar la zona, hay unos 15 kg. de diferencia y mucho entreno de por medio…

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Ha disfrutar del día, que toca playita con la familia y mañana arroz a banda. Espero no dar mucha envidia, 🫣
 

Litër November

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A los buenos días !! Que pronto se acaba lo wueno 😄 , el viernes pateo por Guejar Sierra y el sábado el plato gordo con el pateo hacia los lavaderos de la reina , unos 30 kms de disfrute para la vista y para mente , la nieve marrón por el polvo africano afeaba un poco el entorno pero aún así no deja de ser un espectaculo aquello en esta época del año...
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Sierra nevada Forever 🤩😍
Ya mañana trotaremos un pokito 👌
 

Jesús 2904

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Buenos días de Lunes;

Últimos 10K de la playa en este puente.
Hoy es el día más caliente de todos. Se nota en el sudor y la humedad. Menos gente por ser laboral aquí. Vamos a disfrutar del último día de playa de Mayo. Esta tarde vuelta a casa…

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Mañana martes toca descanso, que el miércoles hay partido. Buena semana!!!
 

Jesús 2904

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Martes:

Vuelta a la rutina, y otros 10K de noche, con calorcito, muy buena temperatura!!! Mañana toca partido y hoy me he visto bastante recuperado, y para bajar un poco el exceso del finde. Volvemos a los 74/75 kg.

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He pedido ropa de verano en Decartón; unas mallas cortas, pantalón corto y para la bici otro cullote corto de tirantes triban. Mañana a recoger.
 

Litër November

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La Pantera Negra y La avispa
Esta tarde noche tenemos la nocturna de Salteras , pueblo muy cerquita de Sevilla.
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Y este año vamos a por la cuarta ultra de Turdetania ☝️
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Buen finde a tod@s !! 🚵‍♂️🚵🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🏊🏊🏼‍♀️🏄🏄🏼‍♀️🧗🧗🏽‍♀️🌄🌤️
 
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