felipe_89
Miembro
gracias, como dije sali a darlo todo y bueno del martes al miercoles en la misma ruta gane 38seg/km de ir rapido a ir dandolo todo, pero bajar de ahi ahora me requiere km y km
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Espacio Running
- Autor Andrés
- Fecha de inicio
gracias, como dije sali a darlo todo y bueno del martes al miercoles en la misma ruta gane 38seg/km de ir rapido a ir dandolo todo, pero bajar de ahi ahora me requiere km y km
A las buenas!!!! Hoy un trotesillo por Alcala de Guadaira con Karmeleitor 🏃♀️🏃♂️
Rumtb89
Miembro
Un trotecito dice y se ha marcado prácticamente una media maraton 😂
Que por cierto, la última carrera popular que hice fue la media maraton de mi ciudad el 1 de marzo. Ahora mismo estoy saliendo a correr uno o dos días a la semana como mucho y poca distancia para mantener un poco. Tengo más ganas de mtb.
En octubre habría otra media que corri el año pasado y me gustaría repetir, pero a ver si por esas fechas hay carreras populares...
felipe_89
Miembro
una salidita hoy para acabar la semana, tocaba bici pero no apetecio...
Nosotros también hemos trotado esta mañana por Alcala de Guadaira , mañanita nublaita y genial de temperatura , hoy me ha costado empezar , en los primeros kms apretón gordo y tube que buscar unos matorrales para hechar el churretazo !!! Luego hasta el km 10 , 11 no he podido ir a mi ritmo litrakero , menos mal que karmeleitor a tirado de mi , ole mi Carmela que está más fuerte que el vinagre de Jerez!! 💪💪
A las buenas tardes !! Hoy a tocado un trotesillo en la sierra norte de Sevilla , visita a la ermita de San Benito en Castlblanco de Los Arroyos!! Estupenda mañana para trotar, las temperaturas de maravilla , esperamos que duren hasta final de mes!! Mañana otro pateo por la zona ! Ole!!
felipe_89
Miembro
otra salidita por la zona, cada dia nos vamos haciendo mas a las cuestas pero el cuerpo no da para mas, habra q tirar de el
Rumtb89
Miembro
Pues otro trotesillo!! Que no pare la música ole !! 😄🏃♂️🍻🍺
Consulta mi actividad carrera en Garmin Connect. #beatyesterday
Consulta mi actividad carrera en Garmin Connect. #beatyesterday
felipe_89
Miembro
yo sigo acumulando kms a pie, este mes intentaremos llegar a 200km jeje, hoy 14 aunq como ya es tipico en mi, subiendo cuestas, deber galicia xD
Rumtb89
Miembro
50 km a la semana ya es otro nivel :)
felipe_89
Miembro
gracias, se intentara, como te digo un poco mas abajo
llevo 45 y el lunes no sali y ayer no me iban las piernas y solo hice 5km, mañana intentare q sea bici y domingo otra salida, intentare q no se si aguanta el cuerpo, estoy apretantole tanto bajando comida como subiendo entrenos... pobre
la semana pasada hice 48 y sali solo 4 dias y uno en bici
vamos, mi rutina ideal seria 4/2 bici correr, mientras tenga bici, sino 5-6 de carrera a la semana
todo depende, tampoco ahora hay ninguna prueba en vistas para animarse a hace entrenos especificos, sino simplemente acumular kms y q las piernas se acostumbren, aunq en poco tiempo tocaran ya cambios de ritmo y tal pero para eso ya hay q comer sino las piernas no responden xD
y a eso añadir 2 dias de 40min o asi de ejercicios de musculacion aunq sean sencillos en casa para fortalecer la musculatura de todo el cuerpo para prevenir lesiones.
Diria demasiado curro, la musculacion paso siempre de ella, para mi desgracia
felipe_89
Miembro
hoy test de 10k para ver como estabamos despues de tanto trote por las cuestas de donde vivo y ni tan mal, si fuera a un 10k seria mi mejor marca XD, tambien es verdad q no suelo ir a 10k, soy vago hasta para eso, ahora a buscar 3:59min/km pero eso con tiempo y relax que nos quedan 10 duros segundos
Venga que tu puedes !!! Pero vamos que a 4.08 ya es un ritmo muy bueno !! Ya me gustaría a mi jaja yo a mis 6.30 que es mi trotesillo y en el que voy cómodo!
Ánimos y verás como lo consigues !! 💪💪💪
Rumtb89
Miembro
Sí ya de decía yo que estas a otro nivel jejeje la verdad es que es un pedazo de ritmo. ¿Decías que series no estabas haciendo ahora?
Mi mmp en 10k es 43:50 (ritmo de 4,22 min/km) en la última san silvestre.
Ayer salí a correr e intenté meterle un punto más de velocidad pero estoy lejos de como estaba en diciembre, que es normal por otra parte y no pasa nada
Adjuntos
felipe_89
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series nada de nada, estoy corriendo al lado de casa y ritmos de 5:10-5:45 el km por donde vivo, hoy baje a la ciudad a unos recados y aproveche y sali a full a testear, tambien hay q decir que iba a 170ppm q ya voy ahogado, y mas al faltarme practica de series pero quizas unas semanas mas y tocara empezar algunos cambios de ritmo o series por tiempo, aunq sean en subida o lo q sea, pero sin prisa q total no hay pruebas en vista ni nada, solo las ganas de bajar de 40min el 10k, nunca lo hice, aunq hace 1año y medio cuando hice una media en 1h y 29 si debia estar para un 10k asi mas menos pero desde aquella tengo pocos km en las piernas y mas kilos, subi unos 10 xD.
Si, me gusta mas correr q la bici, la bici me mola para salir en grupo y sino yo solo en llano pero aqui donde vivo eso chungo xD
Gracias, se intentara, pero poco a poco, los primeros tiempos se mejoran facil. Tengo unas ideas en mente pero nose si las llevare a cabo por q requieren mucho entrenamiento y yo poco tiempo tengo para ello, primero bajar esos 10k pero la idea es menos de 1h 20 la mediamaraton y sub3h la maraton q eso ya son palabras mayores y requieren unos añitos de rodajes jeje Y si la cosa fuese bien un 100km q hay aqui q haces los ultimos 100km del camino frances creo q es, se llama "OS 100 DO CAMIÑO"
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A los buenos y calurosos dias el lunes por la mañana!! Un trotesillo esta mañana bien tempranito por Alcala de Guadaira , un buen remojon en el manantial de la linde y un buen bocati di mortadeli con lataso de cerveza freskita pa mi cuerpo serrano ole!!! 😄😄😜
A los buenos dias !!! Esta mañana un trotesillo y luego desayuno con mi Santa madre !! Ole !! Mañana bijicleta!! Ole !!
A los buenos dias !! Hoy iba a ir a ver un kolega a Los Palacios pero me levanté un poco tarde y al final he trotado un rato , esta mañana la temperatura genial , ya no tanto ahora mismo , llevamos unos días de calor que salir a las 4 de la tarde a la calle es un suicidio !!! Bueno esta tarde toca beer running y habrá que ir para cumplir con un trotesillo y unas buenas frescachonas en La Gitana Loca!! Ole !!!
Saludos Litrakeros!!