Espacio Running

Litër November · 30 Octubre 2022

Hoy domingo ha tocado XXIII carrera popular de Olivares ,circuito urbano de 10 kms , la verdad que me he sentido bien a pesar que hahecho un pokito de calor..

Y para recuperar los hidratos y los carburantes perdidos me he venido al pueblo vecino de Espartinas , casa Pedro , pedaso de platako de menudo de ternera con su buen bollo y su buena cervezuka fresca !! Qué bien ma sentao ole !! Pedaso de siesta que me voy a pegá !! 😄

El martes volvemos a la carga con la popular de Brenes 🏃🏼‍♂️🍺👌💪

Litër November · 1 Noviembre 2022

Hoy ha tocado popular de Brenes , creo que es el cuarto año que la hago , carrera dedicada a toas esas personas que quiero y ya no están aquí ..

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Unas buenas frescachonas para recuperar la guasa rociera pérdida jaja

El domingo vamos a la media Maratón de Dos Hermanas 🏃🏼‍♂️💙

Jesús 2904 · 2 Noviembre 2022

Martes:

Después de un Domingo y Lunes fastidiado, con dolor de cuerpo y griposo, hoy he podido salir un rato, con mucho trancazo aun, pero ni tan mal…

Sigo con dolores musculares y de cabeza, pero mañana hay que currar y encontrar el tono físico.
En otro post cuento novedades; mañana puede ser un día diferente…

Litër November · 3 Noviembre 2022

Un pokito de trotelitrakero , ya paramos mañana y pasao y el domingo al ataque otra vez con la media maratón de Dos Hermanas 🏃🏼‍♂️👌

Después del trote pedaso de tostà con manteca con tropezones , rica rica oiga !!

Y después un paseo con la vieja por el campo del Betis

Es un pokito betica jaja
Y después la hora del ángelus 🙏 , pedaso de frescachona con sus acetunas aliñàs !!

Eaaaa !! Ataaalueegoo luuucaaa!! 🤣

Litër November · 6 Noviembre 2022

A las buenas tardes !
Esta mañana a tocado la media maratón tierra y olivo en Dos Hermanas

Con mi amigo Enrique que iba de voluntario , un makina !!👌

salida y meta en el centro deportivo

700 corredores/as!! Y pedaso de ambiente !!

Medalla finister por mi trotelitrakero !!

Y después una pita ( o como coñ. Se llame eso ) en un keba cerca de casa con su pedaso de frescachona ole !!

Y después unas frescachonas en los 997 mil Montaitos !! Y ahora después un siestazo gordo ole !!😄
Eaa ataaAluegoooo luucaaa!!

Xc man · 6 Noviembre 2022

A mi este invierno me gustaría ponerme a correr un poco, ya lo intenté hace unos años y empecé mal, después de unos años sin correr me junté con un par de amigos y la primera tirada de 10km, estaba que no me podía no mover🤣🤣🤣

Luego lo seguí intentando y salía de vez en cuando, pero las molestias seguían, fui al fisio y me dijo que mi tobillo iba para un lado, la rodilla para otro y la cadera para otro, dejé de correr y hasta hoy, pero este invierno, entre en el enano, menos tiempo para andar en bici, me gustaría aunque sea poder hacer algo poco a poco, al menos por hacer algo.
Así que ya veré si me puedo ir pasando por aquí a contar que tal voy.

Lo que tengo claro es que empezaré muy pero que muy poco a poco.

Jesús 2904 · 8 Noviembre 2022

Martes:

Un poco de trote matutino…

Iñaki · 8 Noviembre 2022

Xc man dijo:
A mi este invierno me gustaría ponerme a correr un poco, ya lo intenté hace unos años y empecé mal, después de unos años sin correr me junté con un par de amigos y la primera tirada de 10km, estaba que no me podía no mover🤣🤣🤣

Luego lo seguí intentando y salía de vez en cuando, pero las molestias seguían, fui al fisio y me dijo que mi tobillo iba para un lado, la rodilla para otro y la cadera para otro, dejé de correr y hasta hoy, pero este invierno, entre en el enano, menos tiempo para andar en bici, me gustaría aunque sea poder hacer algo poco a poco, al menos por hacer algo.
Así que ya veré si me puedo ir pasando por aquí a contar que tal voy.

Lo que tengo claro es que empezaré muy pero que muy poco a poco.

Joder, ¿te extraña? 😄 10km los vi yo pasados varios meses... hay que tener paciencia con el correr, no es ninguna broma. Ánimo, ya nos irás contando.

Xc man · 8 Noviembre 2022

Culpa mía por no mandarlos a la mierda desde le primer km jajaja. A 5:15 el km, que tampoco es que fuera a fuego 🤣🤣🤣
Luego seguí corriendo durante una temporada, hasta que casi acabé roto.
Veremos este año a ver cómo se da, y si es que consigo hacer algo, me conformo con poder hacer una tirada de 45 minutos, con el tiempo, sin acabar muerto.
Gracias por los ánimos jjj

krampack · 8 Noviembre 2022

Xc man dijo:
Culpa mía por no mandarlos a la mierda desde le primer km jajaja. A 5:15 el km, que tampoco es que fuera a fuego 🤣🤣🤣
Luego seguí corriendo durante una temporada, hasta que casi acabé roto.
Veremos este año a ver cómo se da, y si es que consigo hacer algo, me conformo con poder hacer una tirada de 45 minutos, con el tiempo, sin acabar muerto.
Gracias por los ánimos jjj

Por internet tienes planes de entrenamiento, pero para empezar tienes que ir alternando tramos andando con otros corriendo. Lo habitual suele ser un minuto corriendo y tres andando e ir subiendo hasta correr de forma continua. Para que la musculatura sufra menos, es interesante correr en tierra y olvídate del ritmo, a 5:15 el primer día es una barbaridad.

Xc man · 8 Noviembre 2022

Gracias por los consejos, algunos planes je encontrado y algo de información sobre cómo empezar poco a poco, a ver si luego tengo cabeza y me pongo a seguirlos, o como bien dices 1 minuto corriendo y otros 3 andando para ir acostumbrando.
Tengo un parque bastante grande al lado en el que salir a correr y huir del asfalto.

Litër November · 8 Noviembre 2022

Hoy un pokito de trotelitrakero 🏃🏼‍♂️

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Jesús 2904 · 10 Noviembre 2022

Jueves:

Ya se va notando el frío… las hojas caídas, húmedas y resbaladizas, buscando el rayo de sol que caliente mi oscuro textil, que es como mi segunda piel. La pituitaria a trabajos forzados, expulsando sustancias sobrantes. Hasta el tercer kilómetro sin sudar. Jadeante, pero orgulloso del movimiento realizado. No es mi mejor marca, pero llegar es ganar. Ducha merecida y a currar, que mañana toca librar y pedalear…

Ayer no salí a correr por terminar de colocar el parque móvil, y dejar hueco a la nueva:

Litër November · 10 Noviembre 2022

Es verdad ya se va notando el freskito , yo ya me voy poniendo un cortavientos para mis troteslitrakeros..
Esta mañana un pokito de Litër trote !! 🏃🏼‍♂️

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Y el domingo me espera un pokito de trote por la sierra de Tentudia en Cabeza La Vaca , Badajoz

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👌

Jesús 2904 · 12 Noviembre 2022

Sábado para olvidar:

Lluvia, con lo que conlleva en las aceras y carriles bici, junto a las hojas caídas. Suma el dolor costal que me ha entrado ya desde esta mañana. Ahora estoy mejor, pero en el primer km he tenido que parar a respirar y masajear la zona. El dolor ha seguido todo el camino, pero con un ritmo flojo he podido continuar. A mitad de recorrido se ha puesto a llover, pero sarna con gusto… he parado en el Deca a coger un maillot, un cullote largo con tirantes (para el frio) y una barrita, que me he terminao en 2 bocaos.
Ahora ducha en casa de mis viejos (benditos abuelos) y a cenar croquetas de mamá… mi periquita hoy tenía comida de amigas y ha trabajado hoy y mañana, así que, se ha ido a casa directamente.

Mañana toca misa con los niños y por la tarde, en cuanto llegue la contraria, me iré a dar un voltio, no se si correr o pedalear… Dios dirá.

Por cierto, se me olvidaba:

Carrera el 27 de este mes en Getafe. Ya estoy apuntado.

Litër November · 13 Noviembre 2022

A las buenas taldes noches !!! Seguimos sumando kms a las patitas litrakeras ;!! Hoy trail ibérico sierra de tentudia , ha estado genial , organización de diez y aparte que esa sierra es tela de bonita y es un gustado trotar por allí !! Apuntada para el año que viene si todo va bien , mientras tanto seguimos que el domingo que viene volvemos a la carga con un trail en El Ronquillo , es su primera edición , espero disfrutarlo todo lo que pueda ole !!

Desayuno en Monesterio ole !!

Recogida de dorsal ..

El corralillo !!

Los aperitivos

Esa carnaca estaba de lujo 🤤😋

Litër November · 15 Noviembre 2022

A los wuenos días !!!
Esta mañana aprovechando que no llovía hemos salido a trotar un mijita..

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El domingo tenemos carrerita en El Ronquillo ole !!

Ataaaalueegoooluucaaa!!😄

Litër November · 16 Noviembre 2022

Hoy a tocao un pateo 🚶‍♂️👌

Ea hasta mañana !! 🙋‍♂️

CaraCansao · 16 Noviembre 2022

Si esque menudo mesecito me lleva el Litrako, más Km corriendo que muchos con la bici 🤣🤣

Jesús 2904 · 17 Noviembre 2022

Otra carrera, esta para diciembre.

Tenía la de Ponle Freno este domingo, y otra mañana en Villanueva de la Cañada, pero estoy de guardia, y paso de que me salga un imprevisto.

A ver si me pongo a entrenar, pero con esta lluvia y el frío, da asco…

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