Puede que el invierno,incida en nuestro metabolismo,acumulando grasas,no se,como las ardillas o los osos y tal vez nuestro cerebro primigenio,dispara ese instinto e inconscientemente comemos mas de la cuenta.
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Perder peso - Información, experiencias, consejos, ayuda, ...
- Autor ImTheDanger
- Fecha de inicio
Con el frío el gasto calórico aumenta, por razones obvias. Quizás eso aumente ligeramente el apetito de algunas personas y esa diferencia sea suficiente para hacerlas comer en momentos en los que en otras circunstancias no lo hacían, o que llenen el plato algo más de lo habitual. Aparte que el mal tiempo hace que nos pasemos más horas en casa o que cojamos el coche para desplazamientos que de otra forma haríamos a pie.
Por decir algo :relajado:
Pues yo desde aquí te ánimo a que te propongas bajarlos y que puedas volar subiendo
dennis_zgzº
Miembro
Me gusta mucho vuestros objetivos y vuestras metas, espero que consigais todas. Mucho animo!!
A mi navidad no me pasó factura, me mantengo ahora en mis actuales 73.2 kg.
Animo chicos/as. a darle duro!
A mi navidad no me pasó factura, me mantengo ahora en mis actuales 73.2 kg.
Animo chicos/as. a darle duro!
Hector_Ibarra85
Miembro
Si eso de las calorías ya lo había leído en un lugar, mi esposa me compartió una app para contar calorías Alimentación sana y pérdida de peso: adelgaza rápido con YAZIO así que haré el intento de quemar mas de lo que como. Acerca del pulsometro, recomiendas alguno en particular para hacer bici?
Ivanzote
Miembro
yo ahora con estos días de confinamiento, estoy haciendo muchos entrenamientos en ayunas.
me levanto por la mañana cuanto mas tarde mejor (se hace el dias mas corto y menos ganas de comer jejeje) y un cafelazo solo que aumenta el quemar grasas, y me monto en el rodillo 1 horita.
la verdad es que he notado mucho a la hora de reducir grasa abdominal. Lo aconsejo.
me levanto por la mañana cuanto mas tarde mejor (se hace el dias mas corto y menos ganas de comer jejeje) y un cafelazo solo que aumenta el quemar grasas, y me monto en el rodillo 1 horita.
la verdad es que he notado mucho a la hora de reducir grasa abdominal. Lo aconsejo.
Papaya
Miembro
Creo que en épocas como las que estamos pasando ahora, toda ayuda es buena, al menos, para cuando salgamos, hacerlo mínimo, como entramos...
Yo combino una hora de rodillo de rulos a buen ritmo con saltar a la cuerda, 1 minuto saltando y 30 segundos de descanso, 6 repeticiones. Tambien algunos ejercicios trabajando el tren superior.
Cada día me levanto a las 8 y me visto, aunque no tenga nada que hacer, pero he visto que es la manera de poder dormir bien, los primeros días... ni dormía bien, e iba todo el dia cansado
😁
Yo combino una hora de rodillo de rulos a buen ritmo con saltar a la cuerda, 1 minuto saltando y 30 segundos de descanso, 6 repeticiones. Tambien algunos ejercicios trabajando el tren superior.
Cada día me levanto a las 8 y me visto, aunque no tenga nada que hacer, pero he visto que es la manera de poder dormir bien, los primeros días... ni dormía bien, e iba todo el dia cansado
😁
bikedreams
Miembro
Joder compañero para que lo escribiese yo. Yo también empecé estudios de informática, me dejé ir comiendo, abandone la bici mi Gan pasión, problemas de sueño, vamos lo mismo. Lo único que ahora no encuentro la motivación de dejar de comer mal y empezar a hacer ejercicio, me veo muy gordo hasta para montar en bici.
Pero la verdad que tu historia es motivadora.
Gracias por compartir
Si te puedes subir a la bici sin ayuda entonces no estás demasiado gordo para andar en bici.
bikedreams
Miembro
Si sin duda puedo subirme a la bici sin ayuda, lo que oas que es versad que me fstigo o mi ritmo es muy bajo y cuando salgo con mi compañero o salía más bien, el me tenía mucha paciencia, pero es eso se ve uno gordo y se fatiga, y pierde en ocasiones la ilusión ahora remontar tanto peso pe cuesta sobre todo anímica mente, pero espero intentarlo quiero pillarme un rodillo para mientras que dura este confinamiento, aver si me aclaro cual cual comprar y si hay, y lo de poner rueda Lisa atrás pero bueno eso son nimiedades, lo importante es levantar mi culo informático y comenzar a hacer deporte. Tu historia me ha inspirado mucho porque la verdad tal como la leía era la historia mía de los últimos años, el sedentarias o de la informática, los mismos problemas de sueño, etc , así que te agradezco que lo hayas compartido, me ha emocionado y motivado mucho. Gracias compañero
SERGIETE1974
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Buenas...yo me paso también por aquí...por la sección de los recios para haceros una pregunta...qué marca de culottes utilizáis? Por lo que veo se suele tallar pequeño...me da la sensación que en una xxl no quepo.....Gracias
A
Anónimo
Invitado
Pensando no solo en bajar de peso sino también en la posibilidad de crear un plan de alimentación saludable, es importante pensar en lo siguiente:
Un plan de alimentación pensado en deportistas debe:
Un plan de alimentación pensado en deportistas debe:
- Proporcionar la energía suficiente para cubrir las demandas nutricionales sin sobrepasarlas.
- También debe proporcionar cantidades adecuadas de proteína.
- Aportar micronutrientes inorgánicos y vitaminas evitando deficiencias.
- Que los alimentos que consumas sean agradables en cuanto a sabor.
Última edición por un moderador:
cferreiro_
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Cuando tenía sobrepeso usaba los del Decathlon, que de hecho tienen hasta la 3XL, para ponerte en situación mido sobre 1,87 cm y más o menos debería pesar 120 kg cuando compré los primeros.
CULOTTE CICLISMO CARRETERA CORTO HOMBRE SIN TIRANTES TRIBAN ESSENCIAL NEGRO
| Hemos concebido este culotte sin tiranes para poder iniciarse a la bicicleta de carretera con suavidad. Di adiós a las irritaciones y atrévete con el culotte.
www.decathlon.es
SERGIETE1974
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Gracias...al final me he hecho con un gobik xxl y entro...Cuando tenía sobrepeso usaba los del Decathlon, que de hecho tienen hasta la 3XL, para ponerte en situación mido sobre 1,87 cm y más o menos debería pesar 120 kg cuando compré los primeros.
CULOTTE CICLISMO CARRETERA CORTO HOMBRE SIN TIRANTES TRIBAN ESSENCIAL NEGRO
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Buenas, aquí otro miembro de los fanegas mtb 😅😅.
Hace algo mas de 2 años toqué fondo. Me subi a la báscula y pesaba 120kg (midiendo 176cm). Estaba tremendísimo. Decidí empezar a cuidarme de una vez. Mejoré la alimentación y empecé a hacer ejercicio. Al principio solo andaba e iba a la piscina a los cursos de natación municipales.
De esta manera baje a los 105kg. Estuve una temporada que baje la guardia (verano, ya tu sabes). En septiembre volví a intentarlo desde 109kg. Ahí fue cuando pegué el "arreón". Llegué a Mayo en 87kg. Desde entonces (hace un año mas o menos) me he mantenido en torno a los 90kg con intención de bajar a 80kg.
Este periodo de confinamiento me ha hecho coger algún kilo.
Como las piscinas están cerradas, desde que se pudo salir a la calle a hacer deporte, descolgué mi vieja bici de la pared y estoy saliendo con ella (un hierraco boomerang de 26"). Gracias a ello, en dos semanas que llevo con la alimentación controlada, he bajado hasta los 88kg.
Lo mejor de todo? Que he vuelto a descubrir lo fantástico que es montar en bici. Ahora si cabe más, porque salgo con mi crío en la sillita conmigo.
Resumen: era un fanegas de 120kg y ahora estoy en 88kg y bajando.
Perdón por el tocho
Hace algo mas de 2 años toqué fondo. Me subi a la báscula y pesaba 120kg (midiendo 176cm). Estaba tremendísimo. Decidí empezar a cuidarme de una vez. Mejoré la alimentación y empecé a hacer ejercicio. Al principio solo andaba e iba a la piscina a los cursos de natación municipales.
De esta manera baje a los 105kg. Estuve una temporada que baje la guardia (verano, ya tu sabes). En septiembre volví a intentarlo desde 109kg. Ahí fue cuando pegué el "arreón". Llegué a Mayo en 87kg. Desde entonces (hace un año mas o menos) me he mantenido en torno a los 90kg con intención de bajar a 80kg.
Este periodo de confinamiento me ha hecho coger algún kilo.
Como las piscinas están cerradas, desde que se pudo salir a la calle a hacer deporte, descolgué mi vieja bici de la pared y estoy saliendo con ella (un hierraco boomerang de 26"). Gracias a ello, en dos semanas que llevo con la alimentación controlada, he bajado hasta los 88kg.
Lo mejor de todo? Que he vuelto a descubrir lo fantástico que es montar en bici. Ahora si cabe más, porque salgo con mi crío en la sillita conmigo.
Resumen: era un fanegas de 120kg y ahora estoy en 88kg y bajando.
Perdón por el tocho
Última edición:
Hola equipo,
Llevo un tiempo con el runrun...
La suplementación deportiva en ciclismo (barritas, geles, isotonico), durante las salidas en bicicleta, a partir de cierta duracion (para media hora no creo que nadie tome nada que no sea agua), ¿interfiere negativamente con la pérdida de peso?
Gracias
Llevo un tiempo con el runrun...
La suplementación deportiva en ciclismo (barritas, geles, isotonico), durante las salidas en bicicleta, a partir de cierta duracion (para media hora no creo que nadie tome nada que no sea agua), ¿interfiere negativamente con la pérdida de peso?
Gracias
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Yo para media hora no tomo ni agua.
El peso...pues ni P... idea, pero yo creo que no, sobre todo si no te pones morado, y controlas que los suplementos no tengan demasiada azúcar o sucedáneos. Los hidratos de carbono, ya los quemas
El peso...pues ni P... idea, pero yo creo que no, sobre todo si no te pones morado, y controlas que los suplementos no tengan demasiada azúcar o sucedáneos. Los hidratos de carbono, ya los quemas
Se avecina polémica 🤭 🤭.
Depende de como andes en tu déficit calórico. Si pretendes generar parte de tu déficit calórico con el ejercicio, flaco favor te van a hacer. Ten en cuenta que una barrita suele estar en torno a 150 kcal. (Unas 400 kcal en 100 g).
Mucha gente se mete varias barritas entre pecho y espalda y resulta que ingieren las calorias de una comida de mesa y mantel.
Si ya llevas tu déficit calórico organizado en el resto de comidas, te ayudará a terminar la ruta.
Personalmente prefiero llevar algo de fruta cuando salgo.
Disclaimer: no soy nutricionista ni nada por el estilo. Puede que lo que he escrito me lo haya inventado. Solo soy un fanegas Intentando "desengancharse".
Depende de como andes en tu déficit calórico. Si pretendes generar parte de tu déficit calórico con el ejercicio, flaco favor te van a hacer. Ten en cuenta que una barrita suele estar en torno a 150 kcal. (Unas 400 kcal en 100 g).
Mucha gente se mete varias barritas entre pecho y espalda y resulta que ingieren las calorias de una comida de mesa y mantel.
Si ya llevas tu déficit calórico organizado en el resto de comidas, te ayudará a terminar la ruta.
Personalmente prefiero llevar algo de fruta cuando salgo.
Disclaimer: no soy nutricionista ni nada por el estilo. Puede que lo que he escrito me lo haya inventado. Solo soy un fanegas Intentando "desengancharse".
Es que eso es lo que yo pienso, pero no se. Yo generalmente también me llevo algún plátano y algunos frutos secos, no muchos. Y el isotonico.
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Eso mejor que cualquier cosa procesada.
Unos dátiles, pasas, orejones,...