Dapol
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Bueno pues después de las vacaciones toca recuperar la forma y perder el exceso cogido en las vacaciones, compra de comida sana y a empezar a entrenar, que se avecinan citas duras [emoji1377][emoji1377][emoji1377][emoji1377]
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Perder peso - Información, experiencias, consejos, ayuda, ...
- Autor ImTheDanger
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oblancox
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Vuelta de vacaciones y otra vez 81 kilazos :muyasustado::muyasustado:
Es lo que tiene la dieta a base de cerveza y helados :sonrojado::sonrojado:
A ver si me pongo un poco las pilas y empezamos con la rutina y reduciendo los excesos volvemos a mi peso "normal" de 76 -78 .. Y luego ya veremos si me propongo llegar a los 74. Por que como decían más arriba con la edad todo va costando un poco más.
Animo a todos y ya sabeís, como el dijo el elefante a la hormiga con paciencia y vaselina....
Es lo que tiene la dieta a base de cerveza y helados :sonrojado::sonrojado:
A ver si me pongo un poco las pilas y empezamos con la rutina y reduciendo los excesos volvemos a mi peso "normal" de 76 -78 .. Y luego ya veremos si me propongo llegar a los 74. Por que como decían más arriba con la edad todo va costando un poco más.
Animo a todos y ya sabeís, como el dijo el elefante a la hormiga con paciencia y vaselina....
Yo suelo estar en 84, idealmente debería estar en 82, pero de las vacaciones (cervezas, barbacoas...) volví con 87. Asi que me uno al club.
Eso si, he comprobado que cuando me machaco con la bici, gano peso. No se si será que gano músculo o que me panzo a comer después de las palizas.
Eso si, he comprobado que cuando me machaco con la bici, gano peso. No se si será que gano músculo o que me panzo a comer después de las palizas.
dennis_zgzº
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Rescato el post, alguien mas que quiera contar su historia???
Como yo dije, he pasado de 110 kg, a mis 75, 3 kg actuales....
Queremos escucharos gente!!
Como yo dije, he pasado de 110 kg, a mis 75, 3 kg actuales....
Queremos escucharos gente!!
Yo me apunto.
He llegado a pesar 105 kgs, ahora peso 82kgs con gym, piscina y bici.
Mi objetivo 65kgs 68kgs, que es mi peso para poder ponerme mis equipaciones y verme bien.
También quiero hacer más kms en bici, que es el deporte que me gusta de verdad.
Poco a poco. A ver como se desarrollan los acontecimientos.
Ma apunto al foro de ex-gordos. Toqué techo en sep/17 con 105kg y hoy voy por 85-86. La pendiente se aceleró cuando me compré la KTM, aunque sólo sea por amortizar lo invertido y no añadir el peso que le quito a base de billetera!
Objetivo los 80 y ya veremos. Culpable: la bici (y dejar las cervezas/vinos/refrescos entre semana junto con el pan y cenas copiosas).
Pasar de la 2XL de Castelli a la XL ha sido un logro reciente!
Saludos.
Objetivo los 80 y ya veremos. Culpable: la bici (y dejar las cervezas/vinos/refrescos entre semana junto con el pan y cenas copiosas).
Pasar de la 2XL de Castelli a la XL ha sido un logro reciente!
Saludos.
dennis_zgzº
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me alegro por vosotros compis!! Seguid asi!!
Aunque ahora con las cenas de navidad... fechas peligrosas jajajaja
Aunque ahora con las cenas de navidad... fechas peligrosas jajajaja
Me quito el sombrero ante la bajada de tantos kg. Las cenas de navidad no hay que dejar de hacerlas, lo qu e hay que hacer es el doble de esfuerzo el resto de días. Todo es cabeza. Una vez que acostumbras al cuerpo y mente de los nuevos hábitos es más fácil. Creo que lo realmente duro es una vez que alcanzas el peso ideal. El mantenerse y no volver a caer en las malas costumbres de comida y bebida. Hay está realmente lo duro.
Cierto que el efecto rebote puede ser peor...Como bien dices, la clave está en no bajar la guardia.
El verano es otra época peligrosa y más larga en la que la cervecita, el tinto de verano, etc. te puede hacer retroceder pero tampoco es cuestión de llevar vida monacal en vacaciones... para eso no hay nada mejor que la bici. Conseguí pasar el mes de agosto sin coger peso y sin grandes privaciones a base de hacer 350km con una bici que me llevé a Málaga. Viejucha y de 26” pero los km se los tragaba igual. Además, donde estaba, para moverte no había otra que subir, acumulando 7.000m de desnivel en el veraneo...
En Navidad, aspiro a seguir la misma pauta en los Montes de Málaga, plagados de carriles y subidas. Además, me voy con chuches para la 26” (horquilla, cubiertas, manillar ancho, ...)
Saludos.
felipe_89
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aqui uno q no con la bici pero si con cambios de habitos y por su cuenta (nada de visitas a charlatanes q descargan cosas de intenet ni medicos) ha pasado ya hace unos años de 150kg a 80kg en solo 9meses, y despues llego hasta 77 y ahi se aguanto 1año, ahora la falta de tiempo para el deporte y la vagancia/dejadez me hizo subir un poco hasta los 85kg pero ya esta todo controlado otra vez, con vistas a navidad :P
Se puede hacer lo q uno se proponga, me quedo demostrado por mi a mi mismo xD
Se puede hacer lo q uno se proponga, me quedo demostrado por mi a mi mismo xD
CaraCansao
Miembro
Bueno pues os cuento mi caso, que es a la inversa ( de ganancia en vez de perdida)
Debido un cambio de trabajo, en el que tenía una gran exigencia física, con preparador físico incluido en horario laboral, a uno más " tranquilo". He pasado de mi mejor forma con 85Kg en verano de 2018 a mis 101 actuales...
Pero esto se a acabado, cambio de mentalidad en marcha y a volver a sentir las sensaciones que tenía. El aspecto positivo es que aprendí a oir a mi cuerpo y a "saber sufrir" Además el paso de correr, que me aburre profundamente, a coger la bici provoca que me apetezca mas salir y acumular Km.
A por ello....
Debido un cambio de trabajo, en el que tenía una gran exigencia física, con preparador físico incluido en horario laboral, a uno más " tranquilo". He pasado de mi mejor forma con 85Kg en verano de 2018 a mis 101 actuales...
Pero esto se a acabado, cambio de mentalidad en marcha y a volver a sentir las sensaciones que tenía. El aspecto positivo es que aprendí a oir a mi cuerpo y a "saber sufrir" Además el paso de correr, que me aburre profundamente, a coger la bici provoca que me apetezca mas salir y acumular Km.
A por ello....
Bueno, pues yo pesaba 107 kilos hace 3 años. Dejando el azúcar y los alimentos procesados, haciendo deporte y bici peso 72. Antes montaba en bici para adelgazar ahora intento adelgazar para montar en bici:lenguafuera::lenguafuera:
Jotaerre
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¡Me gusta eso de quitarse una bici entera de encima! Hay una regla clásica de que por cada gramo de peso que se baja en la bici, hay que invertir un euro... haced la prueba con cualquier componente de carbono y sale más o menos.
Pues bien, si hago la cuenta de lo perdido sólo en año es como si me hubiera comprado una doble full carbon, full XTR, con horquilla tope de gama, ... 😜
Gus907
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Wenas! Me uno al club de pesos anónimos... Empecé el año en 92.0, de aquí al verano espero haber perdido una bici por lo menos (la mía serán unos 12 kg, pero mejor si pierdo también la silla de bebé...)
Me encanta la clave "no comer como un hipopótamo", gracias al autor...
Saludos!!!
Me encanta la clave "no comer como un hipopótamo", gracias al autor...
Saludos!!!
Muy interesante este hilo.
Aquí uno que es la prueba viva de que si no controlas lo que comes da igual cuánto ejercicio hagas.
Tengo claro lo que debo cambiar para bajar de peso, que es cenar más ligero y comer menos pan. Lo que me motiva para adelgazar es ver cómo mejoro subiendo, hasta conseguir mantener el ritmo de los más fuertes del grupo (que casi todos ellos están más gordos que yo, los muy #=%@!)
Ahora debo estar en noventa y algo y mi meta es bajar de 80, siendo lo ideal setenta y pico. Ya he llegado a los 82 varias veces en los últimos 5 años pero después me confío y vuelta para arriba.
Aquí uno que es la prueba viva de que si no controlas lo que comes da igual cuánto ejercicio hagas.
Tengo claro lo que debo cambiar para bajar de peso, que es cenar más ligero y comer menos pan. Lo que me motiva para adelgazar es ver cómo mejoro subiendo, hasta conseguir mantener el ritmo de los más fuertes del grupo (que casi todos ellos están más gordos que yo, los muy #=%@!)
Ahora debo estar en noventa y algo y mi meta es bajar de 80, siendo lo ideal setenta y pico. Ya he llegado a los 82 varias veces en los últimos 5 años pero después me confío y vuelta para arriba.
Ese es el problema, mantenerse. Una vez que empiezas a bajar es relativamente fácil. Pero cuando llegas a tu meta y te mantienes un tiempo, piensas que porque algún día comas de más no pasa nada, y así un día y otro. No es fácil, por eso es bueno con ayuda, y no me refiero a profesionales, si no a alguien que te motive y que no te guste que te vea volver a coger kilos. Muchas veces no le decimos nada a amigos que van cogiendo peso, pero no pasa nada por decirselo( de buenas maneras), eso les hará pensar( o no), pero creo que es bueno.
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Desde navidades he ganado casi 3 Kg que no me quito de encima, estaba en unos estupendos 68,5Kg que para mi 178cm de estatura me sentaban de miedo, pero ahora con 71,5Kg ya se que no es mucho, pero uno lo nota.
He comenzado la pretemporada hace 2 semanas, entrenando 2 veces a la semana en el gimnasio, findes bici y comiendo otra vez mas sano, bajando carbohidratos y subiendo las proteinas y grasas saludables, pero no bajo y porque digo esto, porque a veces el cuerpo que es muy sabio te dice que necesita absorber y retener ciertos alimentos y vitaminas por algun motivo, o porque ha sufrido y necesita recuperarse, o porque necesita acumular porque detecta que vas a afrontar una epoca de hambruna, otras simplemente te has pasado con el azucar, el pan, o el alcohol.
Es dificil a veces entender como funciona, pero es necesario escucharle, no voy a entrar en panico pensando en que voy a engordar y sigo entrenando y comiendo sano, tarde o temprano volveré a bajar, cuando te entra ansiedad comes más y peor, cuando te confías comes más y peor, hay que escucharse a uno mismo y aprender que es lo que nos hace daño y lo que nos sienta bien, yo sé perfectamente que ha sido la cerveza :D.
He comenzado la pretemporada hace 2 semanas, entrenando 2 veces a la semana en el gimnasio, findes bici y comiendo otra vez mas sano, bajando carbohidratos y subiendo las proteinas y grasas saludables, pero no bajo y porque digo esto, porque a veces el cuerpo que es muy sabio te dice que necesita absorber y retener ciertos alimentos y vitaminas por algun motivo, o porque ha sufrido y necesita recuperarse, o porque necesita acumular porque detecta que vas a afrontar una epoca de hambruna, otras simplemente te has pasado con el azucar, el pan, o el alcohol.
Es dificil a veces entender como funciona, pero es necesario escucharle, no voy a entrar en panico pensando en que voy a engordar y sigo entrenando y comiendo sano, tarde o temprano volveré a bajar, cuando te entra ansiedad comes más y peor, cuando te confías comes más y peor, hay que escucharse a uno mismo y aprender que es lo que nos hace daño y lo que nos sienta bien, yo sé perfectamente que ha sido la cerveza :D.
Yo soy de los que si no me cuido un poco, engordo fácil. En verano, navidades, carnavales( por los cocidos), siempre subo dos o tres kilos. Pero los bajo rápidamente en cuanto vuelvo a la normalidad. En esas fechas dejo de andar en bici y hacer spinning, por eso en cua to retomo no tengo problema. Y en dos semanas recuperado!!
Jotaerre
Miembro
Buenas, pues vuelvo por aquí, y mira que en navidades me controlé y no la he liado mucho, no me he conseguido mentalizar y poner frenos a mi mente de gordo (eso no creo que lo pierda jejeje).
La verdad que es difícil mantenerse, al menos a mis años. A los 20 aún zampabas a gusto sin mirar mucho, aunque ya iba acumulando kgs, cero deporte y demasiados BK y cebamientos, a los 30 empeoró la cosa, y ya desde mitades que retomé el deporte y he estado en épocas de hasta bajar a 107, y ahora rondo los 115, llegando a los 117.
Por eso digo, quitándome 30 kgs pienso que tendría que volar subiendo jejejeje
La verdad que es difícil mantenerse, al menos a mis años. A los 20 aún zampabas a gusto sin mirar mucho, aunque ya iba acumulando kgs, cero deporte y demasiados BK y cebamientos, a los 30 empeoró la cosa, y ya desde mitades que retomé el deporte y he estado en épocas de hasta bajar a 107, y ahora rondo los 115, llegando a los 117.
Por eso digo, quitándome 30 kgs pienso que tendría que volar subiendo jejejeje